از بین بردن و آب کردن چربی های پهلوی تان کار بسیار سختی نیست. کافی است از برنامه زیر پیروی کنید. اینکه دو طرف پهلوهایتان چربی های اضافه به چشم بخورد، جلوه زیبایی ندارد. زمانی که کالری دریافتی شما بیشت ...

این غذاها را بخورید تا خواب بهتری داشته باشید، وزن بیشتری کم کنید، و شکم خود را آب کنید. به شما می‌گوییم که چطور شروع کنید! سفره غذای خود را با این غذاهای کاهش دهنده وزن پر کنید تا به کنترل هورمون گرس ...

مطالعه‌های بسیاری نشان داده‌اند مصرف غذاهای پروتئینی با تحریک ترشح هورمونی به نام پپتید YY باعث کاهش قابل‌توجهی در اشتهای فرد در طول روز و موفقیت بیشتر در رژیم کاهش وزن می‌شود. نکات صبحانه‌ای برای کاه ...

در این مطلب شما با رژیم غذایی لیزا لیلین برای مصرف غذا در بیرون و داخل منزل آشنا می شوید. اینها آخرین دستوالعمل های رژیمی برای خانمهای خوش اشتها هستند، قوانینی ساده اما تاثیرگذار!! همیشه وقتی که خودتا ...

اگر می‌خواهید هیکلی برای خودتان بسازید که هر وقت کسی شما را دید آب دهانش را قورت بدهد باید زحمت بکشید و ورزش کنید. اما برای داشتن چنین هیکل خوش فرمی ورزش کردن خالی کفایت نمی‌کند. تغذیه‌تان هم باید علم ...

اگر دنیای دمبل‌ها و نیمکت‌ها خیلی برایتان ترسناک بنظر می‌رسد، یا اینکه تمرین با وزنه را به طرفداری از تمیرنات کاردیو، به سادگی نادیده می‌گیرید، باید بدانید که جنبه‌ی مهمی از تناسب اندام را نادیده گرفت ...

ورزش کردن به نظر خیلی‌ها کار زمان بری است که حتما باید برایش به باشگاه رفت و وقت گذاشت. با زندگی‌های امروزی و مشغله‌ی کاری خیلی‌ها از جمله این بنده‌ی حقیر از این لذت محروم مانده‌اند. اما برای داشتن بد ...

چربی سوزی را با تغییرات ساده زیر شروع کنید برای افزایش متابولیسم و چربی سوزی بیشتر آماده هستید؟ راه‌های بسیار ساده و سالم وجود دارند که شما می‌توانید با استفاده از آن‌ها چربی سوزی بیشتری داشته باشید. ...

از بین بردن چند کیلوی آخر در یک رژیم لاغری یکی از سخت ترین مراحل هر کاهش وزنی است. اگر شما هم  با از بین بردن چند کیلوی آخر اضافه وزن تان مشکل دارید از راهکارهای زیر کمک بگیرید. چند کیلوی آخر را چگونه ...

نه تنها شکم بزرگ و شل باعث خجالت است و نمی‌گذارد تا لباس‌های شیک بپوشید، بلکه شما را در معرض خطر حمله‌ی قلبی و دیابت نیز قرار می‌دهد! اما خوشبختانه راه‌های زیادی هست تا بتوانید چربی شکمتان را آب کنید. ...

کاهش وزن یکی از سخت ترین کارها برای هر فردی است و از آن سخت تر پایدار ماندن این کاهش وزن است. برای یک کاهش وزن پایدار چه کنیم؟ برای اغلب ما رژیم گرفتن و کاهش وزن همیشه مانند یک مسیر رفت و برگشت است. ه ...

یکی از سخت‌‌جان‌ترین چربی‌های بدن، چربی‌های تجمع‌یافته در ناحیه شکم–کمر هستند. این چربی‌ها به همان سرعتی که در این ناحیه ته‌نشین می‌شوند، به همان سرعت از بین نمی‌روند. این چربی‌ها علاوه براینکه به زیب ...