می‌توانید با این مواد غذایی چربی‌های شکم را آب کنید!

می‌توانید با این مواد غذایی چربی‌های شکم را آب کنید!

امروزه بیماری‌های التهابی و چاقی موضعی شکم افزایش پیدا کرده و بسیاری از مردم را با مشکل مواجه کرده است. مواردی که در زیر ذکر می‌شود در کاهش التهابات و کاهش چربی شکم موثر است. در صورتی که از این مواد غذایی استفاده کنید و ورزش روزانه را با آن همراه کنید؛ چربی موضعی شکم شما کاهش پیدا می‌کند.
می‌توانید با این مواد غذایی چربی‌های شکم را آب کنید!

میوه و سبزی
تمام میوه‌ها و سبزیجات، به دلیل مواد مغذی غنی و فیبر، به درمان التهاب مزمن کمک می‌کند.
بعضی از میوه ها و سبزیجات که خاصیت ضد التهابی فوق العاده دارد شامل (سیب، انواع توت‌ها، کلم بروکلی، قارچ، آناناس و اسفناج) می‌باشد.

چای سبز
این نوشیدنی برای کمک به کوچک شدن دور کمر شما و همچنین برای کاهش التهاب مفید است. فلاونوئیدها در این چای دارای خواص ضد التهابی طبیعی است و نشان داده شده EGCG ترکیب موجود در چای سبز برای کمک به کاهش چربی بدن موثر است.

چربی‌های اشباع نشده
بادام در لاغری شکم موثر است. این چربی‌ها به طور کلی برای سلامتی قلب، کمک به بالا بردن سطح کلسترول HDL سالم و کاهش التهاب مفید است. منابع بالای چربی‌های اشباع نشده شامل (روغن زیتون، بادام و آووکادو) می‌باشد.

اسیدهای چرب امگا ۳
تحقیقات نشان داده است که ماهی یک رژیم غذایی با درصد بالایی از اسیدهای چرب امگا ۳ و درصد کمی از اسیدهای چرب امگا ۶ است که باعث کاهش التهاب می‌شود. منابع غذایی امگا S3 شامل (گردو، بذر کتان و ماهی) است.‌

ادویه‌جات
ادویه‌جات از جمله (سیر، زردچوبه، دارچین، زنجبیل، فلفل و فلفل قرمز) دارای قابلیت های قوی کاهش التهاب و لاغری شکم هستند، بنابراین سعی کنید آنها را به وعده‌های غذایی اضافه کنید.

آب
خوردن آب کافی برای خارج کردن سموم التهاب‌زا از بدن ضروری است. هدف خود را برای خوردن ۱۶۰۰ میلی‌لیتر آب در روز قراردهید و به یاد داشته باشید که ۲۰۰ میلی لیتر آب اضافه‌تر برای هر ۳۰ دقیقه ورزش نیز مصرف کنید.

غلات سبوس دار
غلات سبوس‌دار غنی از فیبر بوده و به کنترل پاسخ انسولین در بدن کمک می‌کند و ویتامین B بالایی دارد. غلات سبوس‌دار نیز به کاهش هورمون هموسیستین عامل التهاب در بدن کمک می‌کند.

درباره نویسنده

مطالب مرتبط

1 نظر

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *