عالی ترین رژیم های غذایی برای شما

عالی ترین رژیم های غذایی برای شما

رژیم گرفتن به معنی گرسنگی کشیدن نیست. این فرض اساس اشتباه است. به طور مرتب بخورید و با وعده های کوچک این کار را انجام دهید اگر این کار را بکنید کمک کرده اید که زودتر لاغر شوید. زمانیکه خیلی گرسنه هستید خیلی بیشتر از زمانیکه نه چندان گرسنه هستید میخورید. پس اجازه ندهید که خیلی گرسنه شوید با این کار نه تنها وزن تان کاهش نمی یابد بلکه چاقتر هم می شوید.

۱- قبل از اینکه احساس سیری کنید دست از غذا خوردن بکشید.

زمانیکه مقدار مشخصی غذا به شکم شما وارد شد همان زمانی است که بهتر است دست از غذا خوردن بکشید و خودتان را مجبور نکنید تا هر چه در بشقاب دارید را بخورید. همانقدر که نیاز دارید بخورید.

۲- به شکم تان اجازه ندهید که گرسنه شود.

رژیم گرفتن به معنی گرسنگی کشیدن نیست. این فرض اساس اشتباه است. به طور مرتب بخورید و با وعده های کوچک این کار را انجام دهید اگر این کار را بکنید کمک کرده اید که زودتر لاغر شوید. زمانیکه خیلی گرسنه هستید خیلی بیشتر از زمانیکه نه چندان گرسنه هستید میخورید. پس اجازه ندهید که خیلی گرسنه شوید با این کار نه تنها وزن تان کاهش نمی یابد بلکه چاقتر هم می شوید.

۳- غذا را آهسته بجوید
غذا را حداقل ۳۰ بار بجوید تا به شکم تان این فرصت را بدهید که بتواند به خوبی آن غذا را هضم کند. پس زمانیکه غذا می خورید مقدار کمتری غذا به شکم شما می رسد و زودتر سیر می شوید.

۴- بین غذاهایی که می توانید انتخاب کنید تعادل برقرار کنید.
غذاهایتان را با هم ترکیب کنید و به کالری های آن توجه داشته باشید. برای اینکه بفهمید هر غذایی با شرایط بدنی شما سازگار است یا نه و همچنین میزان کالری های آن میتوانید با یک متخصص تغذیه د راین مورد مشورت کنید.

۵- یک نوع نوشیدنی را انتخاب کنید.
بهترین نوشیدنی برای بدن شما آب است. نوشیدنی گرم یا یخ ایده مناسبی برای شما به حساب نمی آید چرا که سرشار از کالری است.

۶- بخش های غذای تان را کاهش دهید
یک بشقاب کوچکتر می تواند ایده خوبی برای کسانی که میخواهند رژیم بگیرند باشد . یا مقدا رکمتری غذا در بشقاب خود بکشید. این کار به شما کمک می کند تا کمتر غذا بخورید.

درباره نویسنده

مطالب مرتبط

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *