باورهایی که درباره دیابت وجود دارد

باورهایی که درباره دیابت وجود دارد

دیابت علیرغم غیرواگیردار بودنش، یک بیماری خطرناک است که سالانه کریسمس بسیاری از مردم را کنسل می‌کند و تک تک مردم دنیا می‌بایست اطلاعات مربوط به آن‌را مطالعه کنند. چه کسانی که خودشان با این بیماری دست و پنجه نرم می‌کنند و چه آن‌هایی که راست راست در خیابان راه می‌روند و پیش خودشان خیال می‌کنند که ضد ضربه هستند و بیماری فقط برای همسایه است. اما هر چیزی هم ارزش مطالعه کردن ندارد. با ما باشید تا به شما بگوییم باورهای غلط درباره دیابت چیست!
این مقاله تنها جهت اطلاع‌رسانی و افزایش آگاهی عموم در مورد بیماری دیابت است،در صورت مبتلا بودن به دیابت پیش از پیروی از هر یک از نکات باید با دکتر خود مشورت نمایید.
تقویم دیابتی

ماه نوامبر در امریکا ماه دیابت نام‌گذاری شده است. در طی این ماه همایش‌های زیادی در سرتاسر امریکا برگزار می‌شود تا مسائل مربوط به این بیماری مورد بحث و بررسی بیشتری قرار بگیرد و در بین اذهان عمومی بیشتر شناخته شود. در کشور ما هم وزارت بهداشت از ۲۰ تا ۲۶ آبان را هفته‌ی دیابت نام‌گذاری کرده است و در طی این هفته مراسم روز جهانی دیابت را برگزار می‌کند.
اصلاً دیابت چیست؟

دیابت یک اختلال متابولیک در بدن است. در طی این بیماری تولید انسولین در بدن از بین می رود یا بدن در مقابل انسولین تولیدی مقاوم می‌شود. کار انسولین پایین آوردن قند خون بدن است. بنابراین دیابت موجب بالا رفتن قند خون می‌شود. علاوه بر عوامل ژنتیکی، چاقی و کم تحرکی هم نقش بسزایی در ابتلا به این بیماری دارند. بعضی از عوارض رایج این بیماری، احساس تشنگی مداوم، ادرار مکرر، تیره و تار دیدن و احساس خستگی شدید است. دیابت یا مرض قند می‌تواند اندام داخلی و مهم بدن را درگیر خود کند و همچنین باعث افزایش احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی شود.
از کی بپرسم؟

یاد منوچهر نوذری بخیر که می‌گفت ” از کی بپرسم؟ “. واقعاً سوال خوبی است.
مردم امریکا انقدر شوت هستند که فکر می‌کنند دیابت بیماری خاصی نیست. در ایران هم با وجودی‌که مردم از این و آن شنیده‌اند که دیابت چه بیماری سختی است، اما دنبال کردن بیش از حد اخبار سیاسی و اقتصادی باعث شده تا اطلاعات مربوط به سلامتی‌شان را از منابع نه چندان معتبری مانند خانم جلسه‌ای، سبزی خورد کنی محل، طوطی سخنگو و جن و پری و دکتر روا زاده بدست بیاورند. بهترین منبع برای کسب آگاهی درباره بیماری دیابت، مطالب منتشر شده توسط انجمن دیابت ایران، وزارت بهداشت و سایر مراجع رسمی پزشکی و وبسایت‌های معتبری نظیر وبسایت انجمن اطلاع رسانی دیابت است.
باورهای غلط

باور اول: خوردن بیش از حد مواد غذایی قندی باعث ابتلا به دیابت می‌شود

انجمن دیابت امریکا می‌گوید به این شسته رفتگی هم نیست که بخواهیم همه را با یک چوب بزنیم. عوامل ژنتیکی و عوامل متعدد مربوط به سبک زندگی باعث می‌شوند افراد به این بیماری مبتلا شوند. اگر دائم غذاهای کالری بالا بخورید بعد از مدتی دچار اضافه وزن می‌شوید که این امر احتمال مبتلا شدن به دیابت را افزایش می‌دهد.

یکی از متخصصین تغذیه در این‌باره می‌گوید: بخش عمده‌ای از این کار به زندگی روزمره‌ی شما بستگی دارد. اگر می‌خواهید احتمال ابتلا به این بیماری را پایین بیاورید، از مصرف مداوم نوشابه‌های گازدار، پودر شربت آماده، آبمیوه‌های شرکتی، نوشیدنی‌های انرژی‌زا و چایی شیرین که کالری خالی است و قند بالایی دارد بر حذر باشید.
باور دوم: افراد دیابتی باید غذاهای مخصوص بخورند

انجمن دیابت آمریکا می‌گوید چیزهایی که بعضی‌ها به عنوان غذاهای مخصوص دیابت و رژیم دیابتی تجویز می‌کنند تاکنون هیچ فایده‌ی خاصی از خود نشان نداده‌اند. بیشترشان مثل سایر غذاهای دیگر سطح گلوکوز بدن را افزایش می‌دهند، اغلب هزینه‎‌ی بیشتری روی دست مردم می‌گذارند و بعضی از این محصولات مُلیّن است و بیمار فلک زده را به تِر تِر می‌اندازد.
متخصصین تغذیه در این‌باره توصیه می‌کنند: “به جای این چیزها غذای سالم بخورید. هدف شما باید این باشد که غذاهایی متشکل از پروتئین بدون چربی، کربوهیدرات، چربی سالم، سبزیجات غیرنشاسته‌ای، غلات و میوه‌ها را ترکیب کنید و بخورید. ”

باور سوم: بیماران دیابتی به هیچ وجه نمی‌توانند شیرینی و شکلات بخورند

یک بیمار دیابتی می‌تواند شیرینی و شکلات و دسر هم بخورد به شرطی که این‌ها را به‌عنوان بخشی از یک غذای سالم بخورد یا همراه با تمرینات ورزشی مصرف کند. در کل هیچ چیزی از بیخ و بن ” جیز ” نیست، فقط باید نکاتی را رعایت کرد. متخصصین تغذیه می‌گویند چیزی که یک بیمار دیابتی باید در مورد شیرینی‌جات رعایت کند مقدار مصرف و تکرار مصرف این‎هاست.
باور چهارم: بیماران دیابتی چپ و راست سرما می‌خورند و مریض می‌شوند

ابتلا به دیابت هیچ ربطی به این‌جور بیماری‌های ویروسی ندارد. با این‌حال اگر دیابتی هستید بد نیست برای محکم‌کاری واکسن‌های آنفولانزا را بزنید. به این دلیل که اگر مریضی دیگری هم بگیرید آنوقت کنترل کردن دیابت سخت‌تر می‌شود و شرایط بیماری دیابت وخیم‌تر می‌شود. به همین دلیل باید مراقب سایر بیماری‌ها نیز باشید.
باور پنجم: میوه برای‌تان خیلی خوب است، بخور تا توانی به بازوی خویش

میوه‌ها از نظر متخصصین تغذیه کربوهیدرات‌هایی هستند که فیبر، ویتامین و مواد معدنی دارند. حتماً میوه‌جات را در ظرف غذای خود بگنجانید چون خاصیت‌های زیادی دارد. اما حتی میوه خوردن هم اندازه‌ای دارد و نباید در این زمینه افراط کنید.
یک اصل کلی این است که تمام چیزهایی که برای یک فرد عادی توصیه می‌شود برای دیابتی‌ها هم کاربرد دارد. اگر گفته می‌شود فلان چیز را باید به اندازه خورد این برای همه صدق می‌کند. مصرف سبزیجات و غلات و میوه‌ها و محصولات لبنیاتی و ماهی برای بدن خوب است اما تأثیرات مفید را وقتی خواهید یافت که این مواد غذایی را به اندازه مصرف کنید.
باور ششم: دیابتی‌ها نمی‌توانند نشاسته (نان و سیب زمینی و ماکارانی و برنج) بخورند

گفتیم که هیچ چیزی جیز نیست. فکر کردید برای خودمان یک چیزی گفتیم و رفتیم؟ نه خیر. یک بیمار دیابتی می‌تواند منوی رستوران را بردارد و از لیست اسپاگتی‌ها هر کدامش را خواست به گارسون سفارش بدهد، فقط به شرط آن‌که به اندازه بخورد. نشاسته منبع کربوهیدرات است و فرد مبتلا به دیابت نباید یلخی کربوهیدرات بخورد.
برای کسب اطلاع از مقدار مصرف هر یک از مواد غذایی در هر وعده‌ی غذای خود حتماً با پزشک یا متخصص تغذیه‌ی معتبر مشورت کنید.
نکات مفید

به‌جای این‌که سر سفره مثل کروکودیل قحطی زده غذا بخورید، سعی کنید کمی با کسانی که سر سفره درکنارتان غذا می‌خورند گرم بگیرید.
مثل شتر آرام غذا را در دهان بجوید و اصلاً عجله‌ای نداشته باشید. به قصد سیر شدن نخورید، برای لذت بردن بخورید.
سعی کنید در هر وعده‌ی غذایی به یک اندازه کربوهیدرات مصرف کنید. مثلاً اگر هر روز نصف بشقاب برنج برای‌تان در ظرف می‌کشند، امروز که غذای‌تان نونی است یک سنگک کامل را قورت ندهید. نصفش را بخورید و بقیه را ببوسید بذارید لای سفره.
دسر را به بقیه هم بدهید. شاید آن‌ها هم دوست داشته باشند. یکی دو تا قاشق بخورید تا کِرم‌تان بیفتد.
سبزیجات کم کالری و پنیر کم چرب بخورید اما کم کم.
یادتان باشد که اگر شصت‌تان خبردار شده که می‌خواهند نصفه شب شام جلوی‌تان بگذارند، حتماً سر ساعت همیشگی شام‌تان یک چیز کوچک هم شده بخورید تا قند خون‌تان پایین نیاید.

برای اینکه بصورت مداوم در جریان وضعیت سلامتی خود قرار داشته باشید می‌توانید با ورود به فروشگاه بامیلو از منوی محصولات سلامت دیدن کنید

حُسن ختام

باید این بیماری را جدی بگیریم زیرا بر طبق آمار تعداد افرادی که سالانه بر اثر این بیماری جان خودشان را از دست می‌دهند از مجموع تلفات ایدز و سرطان سینه و کوسه که این‌همه جار و جنجال داشته‌اند، بیشتر است. هم اکنون ۴۰۰ میلیون نفر در کل دنیا به دیابت مبتلا هستند و سالانه ۵ میلیون نفر قربانی این مرض مهلک می‌شوند. همه سرطان را جدی می‌گیرند چون پیشرفتش خیلی سریع‌تر است اما اگر همین دیابت را هم جدی نگیرید چه بسا بدتر از سرطان شما را از پا در بیاورد. حداقل خوبی دیابت این است که راه‌های جلوگیری از شدت یافتنش خیلی راحت‌تر است. نگذارید کار بیخ پیدا کند.
هر چند که در زمان کنونی عمر انسان محدود است و بالاخره چوب خط هر کدام‌مان روزی پُر می‌شود و ثبت احوال شناسنامه‌مان را پانچ می‌کند، اما سعی کنیم در این مدتی هم که زنده هستیم قدر سلامتی را بدانیم و با رعایت نکات سلامتی تا جایی که می‌توانیم زندگی بهتری داشته باشیم.

درباره نویسنده

مطالب مرتبط

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *