مزایای مصرف آب لیمو

مزایای مصرف آب لیمو

چرا لیمو؟
لیمو مانند یخچالی پر از مواد غذایی بسته بندی شده است, شامل ویتامین C, ویتامین های B-complex, کلسیم, آهن, منیزم, پتاسیم, و فیبر. (حقیقت جالب: لیمو از سیب و انگور پتاسیم بیشتری دارد)

از آنجائیکه میزان سختی لیمو می تواند به سلامت مینای دندانتان آسیب برساند, مهم است که آنرا با آب رقیق نمایید(آب ولرم برای اینکار مناسبتر است). اولین چیزی که در صبح میل می نمایید آب لیمو باشد, بعد از ۱۵ الی ۳۰ دقیقه می توانید صبحانه تان را میل کنید. با اینکار تمامی مزایای مصرف آب لیمو را برده اید, که این مزیت ها در زیر لیست گردیده است.

۱- سیستم ایمنی بدنتان را بهبود می بخشد.
ویتامین C به مانند کابل تغذیۀ سیستم ایمنی بدنتان عمل می نماید, و آب لیمو سرشار از آن است. سطح ویتامین C بدنتان وقتی که استرس دارید اولین چیزی که در بدن کاهش می یابد, پس انتظار می رود که ویتامین C بیشتری را در روزهای پر استرس وارد بدنتان نمایید.

۲- منبع غنی از پتاسیم.
همانطور که قبلا ذکر گردید, آب لیمو سرشار از پتاسیم است, که برای سلامتی قلبتان بسیار مفید می باشد, و همچنین عملکرد مغز و اعصاب.

۳- به هضم غذا کمک می نماید.
آب لیمو نه تنها هضم صحیح غذا را با کاهش سموم در دستگاه گوارش بهبود می بخشد, و به از بین بردن علائم سوء هاضمه مانند سوزش سر دل, باد گلو, و نفخ نیز کمک می نماید.

۴- بدنتان را تصفیه می کند.
با بالا بردن سطح آنزیم های بدنتان باعث می شود سموم بدتان دفع گردد, و باعث بهبود عملکرد کبد می شود.

۵- نفستان را خنک می کند.
در تسکین دندان درد و التهاب لثه کمک می نماید (سازمان بهداشت جهانی اینرا می گوید). از آنجائیکه اسید سیتریک می تواند باعث ساییده شدن مینای دندان گردد, قبل و بعد از نوشیدن آب لیمو از مسواک زدن دندان هایتان اجتناب نمایید.

۶- لکه های پوستتان را از بین می برد.
آنتی اکسیدان های موجود در آب لیمو نه تنها لکه های پوستتان را کاهش می دهد, بلکه باعث از بین رفتن چین و چروک هم می شود! همچنین می تواند در کاهش زخم ها و لکه های پیری نیز کمک نماید, و به این دلیل که خونتان را تصفیه می نماید, در حفظ شادابی و درخشندگی پوستتان مناسب است.

۷- کمک می کند وزنتان را کاهش دهید.
آب لیمو حاوی فیبر پکتین است, که می تواند در کاهش ولع زیاد افراد به غذا موثر باشد.

۸- التهاب را کاهش می دهد.
اگر مرتبا آب لیمو مصرف نمایید, اسیدیته بدن شما را کاهش می دهد, که یکی از عوامل اصلی شروع بیماری هاست. اسید اوریک را از مفصلتان پاک می کند, که یکی از عوامل اصلی التهاب است.

۹- انرژی بیشتری به شما می دهد.
آب لیمو وقتی وارد دستگاه گوارشتان می گردد باعث بالا بردن انرژی بدنتان می شود, و همچنین اضطراب و افسردگی را کاهش می دهد. (حتی بوی لیمو دارای اثر آرام بخش بروی دستگاه عصبی تان است!)

۱۰- به قطع مصرف کافئین کمک می کند.
اگر فنجان چای یا قهوۀ صبحتان را با یک لیوان آب لیموی گرم جایگزین نمایید, متعجب می شوید. احساس تازگی در بدنتان می کنید! و دیگر لازم نیست با هوس های عصرتان در مصرف برخی مواد غذایی ناسالم مقابله نمایید.

۱۱- کمک به مبارزه با عفونت های ویروسی.
آب لیمو گرم موثرترین راه برای کاهش عفونت های ویروسی و گلو درد متعاقب آن است. بعلاوه, با آب لیمو سیستم ایمینی بدتان را بهبود می بخشید, که این باعث مبارزۀ ساده تر بدن با عفونت ها می گردد.

چه مقدار؟
برای اشخاصی که وزنشان کمتر از ۷۵ کیلو گرم است, نصف آب یک لیمو را به یک لیوان آب اضافه نمایید. اگر بالای ۷۵ کیلوگرم هستید, یک لیموی کامل را مصرف کنید. البته می توانید آب لیمویتان را رقیق تر نمایید, این بسته به ذائقۀ شما دارد.

درباره نویسنده

مطالب مرتبط

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *